拖延的精神动力学解释

在我的咨询经历中拖延是一个比较常见的议题。来访会反反复复讲述拖延给自己带来的困难，但是无力做出任何改变。后面会发现拖延看似是问题的原因，其实也只是防御背后真正原因的“替罪羊”或者说是保护伞。跟拖延工作其实是要跟背后的“大boss”工作，这时才是真正解决拖延问题的开始。那么拖延背后的“大boss”可能有哪些呢？01心理防御机制1、逃避现实与焦虑拖延可能是一种逃避现实压力和焦虑的方式。当面临一项困难或不愉快的任务时，人们可能会感到焦虑和不安。为了避免这种不舒服的情绪体验，个体选择拖延，将注意力转移到其他更轻松或愉快的事情上。例如，你需要准备一场重要的考试，但对考试结果的担忧和对学习过程的压力让你感

一到关键时刻就掉链子？也许是你陷入了“克拉克魔咒”

明明在平时学习成绩名列前茅，但一到重大考试就发挥失常；明明在台下已经演练过无数次，但一上台脑子竟然一片空白，什么都想不起来；明明在赛前的每一次训练中都表现优异，但正式参赛时却输得一塌糊涂。 这种关键时刻掉链子的现象就是克拉克现象。 阐述定义 克拉克现象，又叫克拉克魔咒、阻塞现象（choking），指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，从而导致比赛失常的现象。 “Choking”的本意是“窒息”、“哽咽”，早在1981年运动心理学家Daniel就用“choking” 一词来描述“比赛失常”的现象，同时，这也是一个非常形象的比喻： 

高能量生活指南：4个提升能量的小tips，富养你的内心

我有段时间经常处于「没电了」的低能量状态，辛苦一整天，晚上回家只有力气在床上刷手机。躺床上刷手机虽爽，可刷久了有时会空虚无聊，就像是越休息，反而越更累了。我很羡慕那些再忙也能量满满、生活精彩的人，也很好奇ta们是咋做到的。在和这样的朋友聊了聊，并查阅了些文献后，我对于「高能量」状态有了一些新认识——一个反直觉的现象是，经常处在高能量状态的人往往会做很多看似「高耗能」的活动。其实，恰恰是这些活动，才使人源源不断地从生活汲取能量，达到一种高能量、高心理富足感（psychologically richness）的状态。如何才能提升能量感、成为一个心理富足的人呢？我总结了4个亲测有效的行动tips（内

大学生心理健康的自我调适

在当今这个时代，一个心理健康的人能体验到自己的价值，既能了解自己，接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出过分刻薄的期望与要求；也能切合实际的制定自己的生活目标和人生理想，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即便对自己无能为力的缺陷，也能以平常心对待。一个心理不健康的人则不能对自己有一个很清楚的认知，并且总是不满意于自己的某些方面;由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑;由于总是要求自己十分完美，而自己却又总是无法做到，于是就总是无法战胜自己；结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感

“5.25”心理健康拓展活动顺利举行

为培养学生积极乐观的心态,营造健康向上的校园氛围,促进大学生身心健康、全面发展。我院心理健康中心于5月25日下午在足球场举行了“大学生心理健康月”户外拓展活动。此次活动设置了“谱写华章、急速冲刺、奔跑吧兄弟、通天塔、运转乾坤小球”5个游戏环节，项目设置新颖，趣味性强，充分调动了现场的气氛。同学们全情投入，热情高涨，积极参与，通过欢笑带来内啡肽的释放，增进彼此之间的联系，释放自己的情绪，感受生命的美好！此次活动的顺利进行，每一位同学在活动中都能更深的感受自我。阳光下的肆意奔跑释放了学习的压力，希望同学们带着新的心情，乘风破浪，勇往直前！

想躺平，不想努力，可以吗？

这几年，「内卷」「躺平」「摸鱼」这样的说法屡见不鲜，似乎越来越多的人开始变得更加「佛系」