接纳情绪，读懂内心——开启校园新旅程

（文：张韩逸 心理健康协会 张祺轩/图：心理健康协会 梁雨菲）告别盛夏，满载期许。站在全新的校园起点，你是否还在为开学适应而焦虑不安？你是否因为学业内卷而自我内耗？你是否在人际交往中敏感忐忑，倍感孤单？你是否对前路感到迷茫，被未来的不确定性裹挟？放宽心，这些都是大学生十分常见的心理状态，不必因此苛责自己，调节情绪实用小技巧来啦！面对情绪波动，我们可以试着这样调整自己：❖学会与焦虑共处不必强迫自己时刻保持积极乐观，允许低落、烦躁的情绪出现。当内心感到压抑时，可以通过散步、听歌、写随笔的方式宣泄感受。明白负面情绪不是负担，正视它，才是调整心态的第一步。❖稳步重启学业节奏拆分每日课程任务，逐步重拾背

你相信什么，什么就托住你

生活中，我们能看到很多“初心”具象的模样——是做事时的认真，待人时的真诚，追梦时的热爱，低谷时的坚守……它温柔安静，却自有千钧坚韧；它无形无声，却能抚平人生中的摇摆与慌乱。可以说，真正托住我们人生的，永远是初心的力量。初心的力量01初心，于迷雾之中指明前路人生像一片迷雾笼罩的汪洋，迷茫常如潮水般裹挟着我们，前路满是未知抉择。真正可以倚靠的，唯有心底那份最本真的向往。初心，它生发于我们内心最深处，藏着我们最本真的追求与坚守。当我们难以抉择时，回头看看来时的心愿，就有了答案。届时，漫长的道路会因为心有所向而不显遥远，那些诱人的捷径会因为违背初心而黯然失色。无论身处何地，只要还能听见初心的声音，我们

这个夏天，你会迎来期盼已久的好消息

六月已至，风清云淡，晴川日暖，心乐夏安。六月，风里都是夏天的味道，熏风蝉鸣的月下，心中泛起的是儿时乐事，也有对未来的期许。六月，是适合编织梦想的季节。想把夏天的句子写得长一点，想把关于美好的日子过得慢一点。六月，是收获的季节，耕耘终有回响，盼金榜题名、一举夺魁，怀揣热忱奔赴下一程山海……01六月会很好无论是长成大人模样的你还是内心像个小孩子的你祝你永远有晴天02赞美也好，指责也罢任它沉浮我只管静静地走好我的路我要关爱别人我要无拘无束地飞翔生活如此做其他事情也是如此03没有不可治愈的伤痛没有不能结束的沉沦所有失去的会以另一种方式归来（《许愿树》）04生活中有四件事可以改变你爱、音乐、文字和失去前

“你怎么开始一天，就怎么度过一生”

很多时候我们会发现，自己的时间好像怎么都不够用。日子匆匆忙忙，手头事务堆积，属于自己的时光总是寥寥无几。其实，不是时间太少，而是我们常常在无意识中把它“漏”掉了。改变的关键在于，提升每天的能量质量——当你精力充沛、心态从容，同样的24小时，便能产出更多的“自己”。今天的《夜读》，为大家推荐几种提升一天能量的好方法，让时间成为我们的复利。1 将早晨过得从容一点有一句话是：你怎么开始一天，就怎么度过一生。早晨是一天的开端，如果可以稍微早起一点，你就可以更从容地安排一天的任务。比如，花五分钟读几页书，听一段早间新闻，为自己做一顿早餐，然后不慌不忙地出门。当你主动、从容地为一天拉开序幕，内心

推荐一个超级有用的读书方法

总有人说，自己喜欢读书，但总是不得其法，看完感觉什么都没有获得。这种挫败感，相信许多人都深有体会。其实，问题往往并不在于我们读书的态度，而在于读书的方法。所以，有没有办法，能让人吃透一本书？答案是有的。今天的《夜读》，为你推荐一个“四遍阅读法”，可以快速“榨干”一本书的精华，让你读有所得，学有所用。四步法则将一本书吃透第一遍：快速阅读很多人读书，一上来就逐字逐句精读，结果读到后面忘了前面，脑子里只有字句细节，而没有脉络。其实，第一遍阅读恰恰相反，我们要做的，是快速摸清全书的轮廓。在这一阶段，你只需要关注四个问题——作者是谁？ 他的背景、专业领域是什么？他为什么要写这本书？想解决什么问题？书的大

今天，就是你余生最年轻的一天

正视当下才是对时光最好的敬畏有的人总是过分在意过去的遗憾，惋惜那些错过的机会、未说出口的告别，却唯独忽略了：今天。其实，不必沉湎过往，昨天的太阳晒不干今天的衣裳，过去的遗憾绊不住今天的脚步；也不必焦虑未来，未来的一切惊喜与挑战，都始于今天的铺垫。走得太急时，不妨停下来想想当初为何出发；与其纠结过往，不如思考如何过好今天。正视当下，才是对时光最好的敬畏。别等来日方长先把今天过好今天，或许你依旧忙碌平凡，或许你正面临着挑战，但是别着急、别泄气。请记住，今天的你，比明天更年轻，比昨天更有经验。不必追求完美，不必苛责自己，允许自己慢慢成长。今天哪怕只做好一件小事、只进步一点点，都是一种收获。别等来日方