一个可以有效缓解焦虑的方法：让焦虑数字化

01数字时代的焦虑数字时代的焦虑源于庞大的信息量，在各种短视频APP和各类新闻热点信息的冲击下，我们现在每天所接收到的信息可能就超过了古人一生所接收的信息。在这个信息量庞大、信息更新速度极快、社会发展节奏不断加速的时代，每个人都劳于奔波，身心俱疲。02焦虑人数现状及趋势据世界卫生组织统计，全球每13个人中就有1个患有焦虑症。据“全球疾病负担研究”2016年数据估算，中国焦虑症患者约在4000万人以上，是世界上焦虑症患者人数最多的国家之一。而这个数据还在不断增长，据《柳叶刀》统计发现，2020年，全球女性患重度抑郁症的人数增加了近30%，焦虑症的人数增加了近28%，而男性则分别增加了24%和22

少年何为 年少有为

——第二届心理情景剧大赛决赛圆满落幕

真正强大的人 会让自己的世界变得很大

不陷在情绪中内耗，不溺于焦虑中迷茫，而是努力调整方向，让自己在积极的变化里变得温柔且坚定，柔软而放松

允许自己是朵晚开的花

有些时候，生活应当是一个循序渐进、不紧不慢的过程，你不妨用喜欢的节奏，细心感受成长拔节的过程，守住自己坚定的核心，即便看起来有点不同

搞好人际关系最好的方法，不是请客吃饭，而是坚持“梅拉宾法则”

社会水深，人际复杂，交际中你会发现，搞人际关系像是在走钢丝，走好了，朋友无数；走歪了，饭局喝酒一场空，关系却依然“塑料”。这个时代，人人都背着一张无形的请客送礼清单，从饭局到婚宴，从中秋的月饼到春节的红包，似乎所有人都被这股“人情文化”紧紧包裹。事实上，人际交往的核心并不在于物质往来，而在于沟通中的情感传递。正如心理学家阿尔伯特·梅拉宾（Albert Mehrabian）所说——要搞好人际关系，真正有效的是我们如何表达自己，而非我们说了什么。01梅拉宾法则：7-38-55的秘密心理学家阿尔伯特·梅拉宾（Albert Mehrabian）曾经提出了一个有趣的公式，告诉我们沟通中三大要素的重要性：

费社会最大骗局：越有钱越幸福【深度解析占有欲】

在听线下课的时候，你会不会因为害怕漏听关键信息，而尽可能拍下每一页PPT？如果要结交一位朋友，你是否会下意识地先关注对方在做啥工作，工资多少？当你无法立马专注干活的时候，你是否会用“我有拖延症”来形容自己。如果上面的情况有符合的话，就可能意味着，你可能正处在弗洛姆所说的「占有型模式」里。什么是占有型模式？它为什么会给我们带来痛苦，悄悄地扭曲我们的人生？我们又能为自己做些什么呢？这篇文章里，我想从弗洛姆的视角，和你聊一聊：为啥我们拼命挣钱，占有的越多，却离幸福越来越远？01占有型模式占有型模式，顾名思义，就是以控制和占有为目标的生存模式。比如根植于我们脑海里的「所有权」这个概念。毕竟，就连3岁的